Czym jest ashwagandha?
Ashwagandhato wiecznie zielony krzew rosnący w Azji i Afryce. Jest powszechnie stosowany w przypadku stresu. Niewiele jest dowodów na jego zastosowanie jako „adaptogenu”.
Ashwagandha zawiera substancje chemiczne, które mogą pomóc uspokoić mózg, zmniejszyć obrzęk, obniżyć ciśnienie krwi i zmienić układ odpornościowy.
Ludzie powszechnie używają ashwagandhy na stany lękowe, bezsenność i stres. Jest również stosowany w leczeniu astmy, wyników sportowych, bólu pleców i wielu innych schorzeń, ale nie ma dobrych dowodów naukowych potwierdzających większość z tych zastosowań. Nie ma również dobrych dowodów na poparcie stosowania ashwagandhy w leczeniu Covid-19.
Nie myl ashwagandhy z Physalis alkekengi. Obie są znane jako wiśnia zimowa. Nie należy też mylić ashwagandhy z żeń-szeniem amerykańskim, żeń-szeniem Panax lub eleuthero.
Ashwagandhamoże pomóc poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dostępne na rynku środki są zazwyczaj wytwarzane z korzeni rośliny ashwagandha i mają postać: kapsułek, żelków, kropli w płynie, proszków, które można mieszać z napojami...
Skuteczność produktu
Stres i niepokój
Badania sugerują, że ekstrakty z ashwagandhy mogą obniżać stres, niepokój i poziom kortyzolu. Grupa zadaniowa utworzona przez Światową Federację Towarzystw Psychiatrii Biologicznej i Kanadyjską Sieć Leczenia Nastroju i Lęków tymczasowo zaleca określone dzienne dawki ekstraktu z korzenia ashwagandhy w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych, ale zauważa również, że nie może zapewnić mocniejszych zaleceń bez większej liczby danych.
Spać
Dowody z niewielkiej liczby badań sugerują, że przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy może poprawić kilka aspektów snu, w tym jakość snu, efektywność snu, całkowity czas snu i opóźnienie snu. Korzyści te są zwykle bardziej widoczne u osób cierpiących na bezsenność.
Skutki uboczne
Przy przyjmowaniu doustnym: Ashwagandhajest prawdopodobnie bezpieczny, jeśli jest stosowany przez okres do 3 miesięcy. Długoterminowe-bezpieczeństwo stosowania ashwagandhy nie jest znane. Duże dawki ashwagandhy mogą powodować rozstrój żołądka, biegunkę i wymioty. Rzadko mogą wystąpić problemy z wątrobą, w tym ciężka niewydolność wątroby i konieczność przeszczepienia wątroby.
Po nałożeniu na skórę:Balsam zawierający ashwagandhę jest prawdopodobnie bezpieczny przy stosowaniu do 2 miesięcy.
Powiązane produkty
